Doba se neustále zrychluje a na nás, jako na lidi, je neustále vyvíjen větší a větší tlak. Navíc se za poslední roky zvedl trend práce z domova a soustředit se na práci tak nemusí být mnohdy jednoduchá záležitost. Obzvláště, pokud si to doma neumíte správně zorganizovat a zařídit, je dost pravděpodobné, že právě soustředěnost může u vás pokulhávat. Naštěstí existuje pár fíglů, jak se s tím vypořádat a my se na ně v dnešním článku podíváme podrobněji.
Naprostá většina problémů vzniká špatně zorganizovaným pracovním prostorem. Pro práci potřebujete klid a prostor, což si možná uvědomujeme, ale málokdy doženeme do správného výsledku. Vše, co k práci potřebujete, je kvalitní židle, stůl, klávesnice, myš a monitor. Případně ještě nějaké zařízení, které k práci využíváte. Rozhodně ve vašem okolí nepotřebujete desítky zbytečných věcí na stole a okolo vás. Zbytečně vás to rozrušuje a odvádí pozornost. S pozorností by vám mohly sice pomoci například doplňky stravy tomu určené, ale se zbytkem si musíte poradit sami.
Váš pracovní prostor by měl být navíc jen a jen váš. To znamená co nejméně zbytečného rušení. Ať už jde o další lidi v bytě, zapnutou televizi nebo další ruch z okolí. To vše vás zbytečně ruší a mnohdy si to ani neuvědomujete. Pokud tedy není možné ostatní ruchy nějak vyfiltrovat (máte děti, malý byt nebo jinou překážku), pak doporučujeme při práci používat kvalitní sluchátka, která dokáží potlačit okolní hluk.
Jsme jenom lidi a od robotů se lišíme právě tím, že nejsme schopni pracovat nepřetržitě bez přestávky. Ať už se o to snažíme sebevíc, čím déle v kuse pracujeme, tím horší je naše koncentrace a soustředění. Proto je důležité si dělat mezi úkony přestávky kdykoliv, je to jenom trochu možné. Není nutné každou hodinu vyskočit ze židle a vydat se na patnácti minutovou procházku, ale jen tak se na dvě tři minuty protáhnout rozhodně ničemu neuškodí.
Nezapomínejte jíst a pít. Při práci spotřebováváte energii a tu je potřeba postupně doplňovat. Proto mějte u sebe vždy alespoň vodu a něco malého k zakousnutí. Dostupné jsou i různé doplňky stravy na soustředění. Jejich užívání však konzultujte s vaším obvodním lékařem. Třeba tyto tři jsou velmi oblíbené a jejich účinek je známý:
Pokud v práci máte před sebou více úkolů, pak se vždy pokuste soustředit pouze na jeden z nich a dokončovat je postupně. Jednak takto každý úkol od vás získá maximální pozornost a ulevíte tak i vaší paměti. Jednak si nebudete muset neustále pamatovat, kde jste v předchozí činnosti přestali a nebudete v tom mít zmatek.
Navíc, ruku na srdce, je vždy o mnoho jednodušší mít nejprve dokončený jeden úkol a s klidem ho uzavřít jako dokončený, než se stresovat s několika úkoly najednou. Což může být navíc mnohdy velmi stresující a jen těžko udržíte dlouhodobě pozornost tak, jak potřebujete.
Jak ale zlepšit paměť z dlouhodobého hlediska? Na trhu dnes naleznete různé doplňky stravy pro lepší paměť. Váháte však při výběru a nevíte, který doplněk stravy bude pro vás ten optimální? Poraďte se se svým ošetřujícím lékařem a konzultujte výběr, pokud také užíváte i jiné léky nebo doplňky.